6月29日 朝練

出張二日目の朝です。
ホテルから海が近いので、走りに行きました！
古い灯台があったりと、結構楽しめました！
いつもと違う風景を見ながらの運動もいいもんですね！

6月27日 ナイトジョギング・・・その訳は・・・

今日は出張で大阪に来ています！
気持ちがいいので、散歩を兼ねてジョギングに出かけました！
ちょうど10キロ。554キロカロリー消費しました！
少し体が痛く、のどの調子も悪いのでゆっくりペースで走りました。


実は・・・、

タコ焼きをたらふく食べてしまったので、すこしでも燃焼！
という事でジョギングがしたかったのでした！

ついでに・・・、

高知出身のデザート「アイスクリン」も！！
大阪でタコ焼き屋さんのデザートとしていただきました！
さっぱりしていてヘルシーな感じ！おいしい！！

ダイエットブログのつもりが、カマキチグルメブログになりそう…。気をつけます！！

6月26日 体重測定と今のカマキチ…

■ひさびさの全身写真



少しやせたのか？
見た目はあまり変わってないかもしれませんね。
おなか付近を見ると、横にポッコリふくらんでいます。
あれは脂肪ですね。

■横から…



うーむ。お腹がでている…胸板以外の厚みが厚い！
首と顎の境目が分からない…
まだダメだ！

■背面



肩まわりに肉が…
こうしてみると、首がみじかいなぁ。。。
肥満とは関係ないですが。。

■ウエスト！



へそに合わせて、計測。
お腹の空気を吐いて、腹筋に力を入れて測ります。
結果は…！
太い！！！約81センチ！

メタボリックシンドロームの診断基準をご存知でしょうか？
診断基準のひとつに「ウエスト85センチ以上」というのがあります。

私は81センチ　ほとんどメタボリックといってもいいでしょう。
これから毎週測定していきたいと思います。

■体重測定！



ウエストは太いことが判明しましたが、
体重は少しずつ落ちてきています！
ついに念願の65キロ台を見る事ができました！
あと6キロ、2か月でがんばって落とします！

■体脂肪率は？



体脂肪率も記録していきたいと思います。
私の体重計は体脂肪計もついています。
ただし下半身のみの測定です。
18％！
20％以内なら肥満ではないという情報もありますが、
まずは体重測定を重視していきたいと思います。

6月26日 今日も運動！

■まずは有酸素運動を。

部屋で自転車を漕ぎました
心拍数は130前後で75分515キロカロリー消費しました。
心拍数を見ながら運動すると結構楽しいです。
室内なら、信号や障害物もないので、運動に専念できます。
ただ、景色が変わらず飽きてしまうので、テレビを見ながら。

■アイテムをご紹介



ガーミン達！
フォアアスリート405
エッジ800Ｊ
最近は運動するときは必ずつけます。
恥ずかしながら、まだ機能の20％位しか
活かせていないと思います…
わたしが主に見ているのは心拍数。
一分間にだいたい130〜150くらいの
心拍数になるように調整して運動しています。
あと、便利なのは、GPSがついているので、
ランニングでの速度がわかること。
ナビゲーションだけでなく、とっても便利な機能です。
心拍数はベルトを胸の下につけて測る事ができます。
やわらかいベルトなので、違和感がなく使えます。

■自転車以外には

水泳も少しやります。
できるだけ毎週行けるようにしたいですね！

■ランニングシューズ



ランニング。とは言えないレベルで走っています。
ジョギングですね。
もともと走るのは嫌いではないのですが、
身体が重いとしんどいです。

■自転車シューズ



自転車シューズはDMT。幅も広くてはきやすい！
ペダルはクランクブラザースなので、
クワトロ3ホールクリートです。
歩けて便利だ！

6月25日 朝練!!

朝からめちゃくちゃ暑くて汗だくでした…
13.4キロ 時速9.3キロ 940キロカロリー消費しました。
時速10キロの壁、いまだ破れず。。

食事でダイエット

今週は特に食事を意識して。
ランチは蕎麦。
たくさん食べてもカロリーが低そうだ。

やせてない…。

激しい運動で、身体が防御体制になったのか、痩せませんでした〜
あと一週間で、65キロ台に絶対いくぞ！

美ヶ原レース当日

いよいよレース当日。
結構みんなリラックスしてます。
朝ごはんもおいしくいただきました！


朝ごはんのあと、クラス別に出発。
あっという間にスタート。
軽量化のため、カメラを預けてしまったので写真を撮れませんでした。
詳しくは本編で。
頂上で携帯のカメラで愛車と記念撮影。

レースの内容としては・・・最初の劇坂を乗り切った！ので、この前いけると思ったのですが、ダメでした…。
途中仲間を2名抜きましたが、後半で1人に追い抜かれ。。。
とりあえず、ゴール。

やっぱり体重が重すぎたのか…

せっかくヒルクライムしてきたのになんにも見えませんでした。残念！
帰りは晴れてきたので、途中からまずまずの景色が見れました。
私は下りに集中していたため、写真はなしです～。

2時間切り…というなんともお恥ずかしい結果ですが、これが今の実力なんですね。精進します。
1267キロカロリー消費！
とにかく腰が痛いです！原因はなんだろう？？

今日の宿

本日の宿はこちら。

明日の大会に向け、夕飯前に走り込みました。
そして、ご飯の前に300キロカロリー消費！！

食前の運動のお陰で、ごはんが、更に美味しくなりますね！

今日の朝練

ジョギングしました。
走行距離8.26キロ。
時速10キロの壁が高い…かつては時速10キロがゆっくりだった記憶があるのですが…。。
とにかく591キロカロリー消費なり。
走るのも結構楽しいです！

今日は美ヶ原ヒルクライムへの移動日です！
早く行って現地の天気が良ければ今度は自転車で走ろうっと！

6月12日 体重測定！

土日、体を動かしたので、痩せました。維持したいですね。
土曜日　3キロ　水泳　・・・肩まわりが筋肉痛　じわじわ痛いです。
50分　ローラー台　テレビを見ながら汗をかきました。
日曜日　朝ジョギング　朝5:30から荒川を走りに行きました。13キロちょい。

少しずつ痩せて行くのがだんだん楽しくなってきました！
18日、19日はツールド美ヶ原！景色が楽しめると良いな。

6月8日 運動の後は…

今日は30分MTBに乗れる時間がありました。
写真はとある山からの絶景。



運動したからと、欲望に勝てず。
お昼が少なめだったので、大丈夫。大丈夫。
あまいものは気分をリフレッシュさせてくれます。

6月5日 朝練＆体重測定

■本日は、緊張の体重測定日

この1週間トレーニング、食事制限に励みました。
結果は…。

やった！！！
久しぶりに67キロ台をみました…。
明日からもがんばるぞ！

■朝のランニング

朝飯前の朝練です。
今日はランニング（ランニングとはいえない速度。時速10キロ以下…）。
12キロ、640キロカロリー消費。
問題は、朝ごはんが非常においしくなること。。。困った！

6月4日 サイクリングと夕飯

■今晩の夕飯は回転ずし

意志との戦い
意志が強かったかどうかは、今後の体重の推移で分かることに。

■荒川サイクリングと昼食

今日はサイクリングへ。荒川を下流へ。
約1時間で609キロカロリー消費。走行距離約30キロ。
この日はトータルで60キロほど乗りました。
「今日は乗ったなぁ」と思っても、60キロです。
いずれ、ラクラクこなせるようになってやる！
とまずは気持ちだけ強く持っておこう。

帰りはタイマーを押し忘れ、記録なし…。



そしてお昼は外食。

カロリーが一番少なそうなメニューを頼んで、出てきたのが、コレ。
サイドメニューが豊富で、ヘルシーな感じですが、
たくさん食べればカロリーは高くなる。
運動したからいいかと、甘えが出てしまいますが、
残すのももったいない。
とりあえず、大変おいしくいただきました。。。

6月3日のローラー台

テレビを見ながらゆっくりゆっくり30分こぎました〜。
243キロカロリー消費。
運動不足、想像以上にからだは動きませんね〜。

理想のイメージをもやもやと考えながらがんばります！

6月2日の夕飯と夜ランニング

仕事で愛知に来ています。
岡崎城がホテルの近くにあったので、見に行くついでにランニング。
カメラを忘れてしまい、写真はありませんが、
ライトアップされていてとてもきれいでした。
その後、川沿いを11キロランニング。611キロカロリー消費。
ゆっくりゆっくりで、1時間半近く走ってました…ノロノロです。

速く走るにはまだ基礎ができてないと実感する今日この頃です…。

今日の夕飯です。
カロリーが高そうに見えますが、500キロカロリーです！
食べ終わったら、すこし走りにいく予定です〜